Bir uyku ritüeli yazısı: Bir varmış bir yokmuş

Blog fırtınası, Tamamen atıyorum blogunun yazarı tarafından ortaya atılan bir içerik yaratma girişimi. Aralık ayı için 31 güne 31 konu olacak şekilde planlanmış. Aralığın ilk günü başlayan blog fırtınasına uyku ritüeli yazısıyla ben de 2. gün dahil oluyorum. İlk günün konusu bir varmış  bir yokmuş….

 

uyku ritüeli

 

Bir varmış bir yokmuş…Her akşam uyku öncesi anlattığım masallar bu cümle ile başlıyor. Başlıyor başlamasına ama Çağın’ı yatağa sokup, bir varmış bir yokmuş diye masala başlayana kadar çektiklerimi ne siz sorun ne de ben anlatayım. Çağınla ilgili olarak hangi konuda çuvalladın diye soracak olursanız hiç düşünmeden uyku derim. İyi uyku alışkanlıkları da tıpkı sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi çocukken kazanılıyor. Sağlıklı bir uyku; fiziksel gelişim, dingin ruh hali, öğrenme ve hafıza için olmazsa olmazlardan. İşte bu yüzden Çağın’ın düzgün uyku alışkanlıkları kazanması ve sağlıklı bir uyku uyuması için doğduğu ilk günden itibaren çok çaba sarfettim. Sanki başıma gelecekler içime doğmuş gibi daha Çağın doğmadan onu hangi uyku ritüeliyle uyutacağıma karar vermiştim: Sıcak bir banyo yaptıracak, gevşek bir kundak yapacak ve ışıksız bir ortamda yumuşak bir ninni söyleyerek onu uyutacaktım. Yani ben öyle planlamıştım. Ama Çağın’ın bu konuda başka planları olduğu doğumdan kısa bir süre sonra ortaya çıktı. Ben ne kadar Çağın’ı uyutmak için bilimsel, gayribilimsel, duygusal, sezgisel çalışmalar yaptıysam o da uyumamak için o kadar titiz ve özenli bir gayret gösterdi. İlk 2 yıl hiç bir gündüz uykusu 40 dakikadan uzun sürmedi. Akşam 8’de yatıyor, sabah 7’de kalkıyordu ama uyuyana kadar ağlama krizleri, kendi kendine agular, şarkılar devam ediyordu. Ve yatağa girişten, uyuyana kadar geçen süre 1,5 saati buluyordu. Saat kaçta yatırırsam yatırayım, ne kadar hasta, yorgun ve uykusuz olursa olsun uykuya dalış süresi bir saatten az sürmüyordu. Çok uzun bir süre bu durumu kabullenmekte zorlandım. Ferber hariç pek çok uyku eğitimi modelini denedim. Okumadığım kitap, pubmedde taramadığım literatür kalmadı. Bir dönem eşimle en büyük tartışmalarımız bile Çağın’ın uyku ritüeli ve uyuyamama sorunu yüzünden çıktı. Ama gerek Çağın’ın kararlılığı; gerek benim ve eşimin motivasyonunun zaman zaman düşmesi nedeniyle bu ”uykuya dalma süresindeki uzunluk” sorununu çözemedim

uyku ritüeli

Ve artık kabullendim. Her ne kadar arada çıldırıp, isyan etsem de artık bu durumu onunla geçirebileceğim fazladan bir saat olarak görüyorum. Tek canımı sıkan uyku ritüelinin çoook uzun sürmesi. Ne ara bu kadar çok uyku ritüelimiz oldu bilmiyorum. Şöyle ki; önce ahtopot oluyor ve bir çamaşır sepetinin içinde yatağa gidiyor. Sonra pijama giyiliyor. Sonra su içiliyor ve diş fırçalanıyor. Kitap okunuyor, masal için sızlanılıyor ve dayanamayan anne bir adet masal anlatıyor. Ardından kendi belirlediği bir ninni söyleniyor. Ninniden sonra tüm gün kendisiyle hiç konuşulmamış gibi kendi kendine konuşuyor, şarkı söylüyor, bazen yatakta oturup oyun oynamaya başlıyor. Su istiyor, tuvalete gidiyor. Uykuya dalmamak için türlü numaralar çekiliyor. Peki Çağın bunları niye yapıyor?  Çünkü uykuya dalış zorluğu çekiyor. Bizdeki uykuya dalış zorluğunun sebebi uykuya geçiş nesnesi olarak oyuncak, battaniye ve başka nesneler yerine anneyi/babayı kullanması. Çocukların sağlıklı ve deliksiz bir uyku uyumaları için kendi kendilerine uyumayı öğrenmeleri gerekiyor. Pek çok çocuk ve bebek, uykuya geçişte bir güvenlik nesnesine ihtiyaç duyar. Kimi battaniyesinin kenarını tutar, kimi oyuncak ayısına sarılır kimi de parmağını emer. Ben de Çağın’a 5. ayından itibaren bir uyku nesnesi edindirmek için çok uğraştım. Ama olmadı. Yanında annesi varken başka bir şeye sarılıp uyumak istemedi çocuk. Benim gönlüm de yalnız uyumasından yana olmadı hiç zaten…Tüm bunlara çok çalışan anne olmanın verdiği ”çocuğuma yeterli vakit ayıramıyorum” hissiyatı da eklenince ortaya hem uyku ritüeli uzun hem de yalnız yatamayan bir çocuk ortaya çıktı işte.

Evet yeni doğmuş bebeklerden okul çocuklarına kadar tüm çocuklar kendilerini uykuya hazırlayacak, rahatlatıcı bir uyku ritüeline ihtiyaç duyar ama bizimkisi biraz fazla galiba… Sizin uyku ritüelinizde neler var?

15 comments

  • Sevgi

    Oğlumu 6 aylık olduktan sonra uyku ritüeli olarak sadece emzirdikten sonra nini söylüyorum sonra yatağına koyuyordum kendi kendine uyuyordu şimdi diş çıkarıyor ve hep memede durmak istiyor saat başı veya iki saat arayla uyanıp emmek istiyor normalde emzikle tekrar uykuya geçiş yapıyordu şu anda şiddetli ağlamayla uyanıyor sakinleştirmek için kucağıma alıyorum ve bu sabaha kadar böyle devam ediyor çalıştığım için çok zorlanıyorum gündüzleri sizin oğlunuz gibi yarım saat kırk dakika uyuyor üç kere öğleden sonra hiç uyumuyor

    • Güncel Anne

      Sizi çok iyi anlıyorum. Yeni oluşan bir durumsa ve gece ağlamaları şiddetli ise doktorunuzun bebeğininizi değerlendirmesi yerinde olur.

  • eylem

    kızımın kırkı çıktıktan sonra uyku konusunda hiç sorun yaşatmadı. yatağında kendi kendine uykuya geçebildi hep ama ağzında emzikle. şimdi 4.5 aylık ama son üç-dört gündür beni çok şaşırtıyor. gündüzleri uykusu yine iyi. gece olupta artık aralıksız uyuyacak dediğim saatte huzursuzlanıyor, zaman zaman ağlıyo. kucağıma alıp dudağımı yanağına değdirince sakinleşiyor ve bunu gece boyunca sık tekrarlar olduk.geçer diye ümit ediyorum…

    • Güncel Anne

      Umarım geçer. Ama anne sıcaklığını hissettikçe vazgeçmesi zor olacaktır diye düşünüyorum.

  • büşra

    ahhhh ahhhh benim de 15 aylık bir oğlum var doğduğundan beri aynı şekilde birçok yöntem denememe rağmen akşam yatarken bazen babası bazen ben istisnasız her gece en az 1 saat uğraşıyoruz. sizinki en azından deliksiz uyuyormuş sabaha kadar biz de o da yok 2-3 kere de süt için uyanıyoruz hala..bazen sabahları zombi gibi işe gidiyorum… bu hep böyle mi devam edecek ya da ne zamana kadar???

    • Güncel Anne

      Gece uyanma sayısı yaşla azalıyor ama eğer siz de benim gibi uyku eğitimi vermezseniz daha uzun süre bu gece kalkmalar ve zor uyumalar devam edecektir. Anahtar kelime tek başına uyumaya alıştırmak..

  • eda boyda

    ağzınıza sağlık,anahtar kelime de harika elbette uygulayabilene 🙂
    Can 6.ayını bitirdi. Keyfi yerindeyse meme emdikten sonra yanına uzandığımda uyuyor,çoğunluklaysa kucakta sallayarak… Ve elimi tutmadan asla uyumuyor,gece de gündüz de her uyandığında elimi tutmak istiyor. Gündüz uykuları da max 1 saat,sonra memeyle belki devam ediyor… Anne olmak en çok uyku konusunda düşündürdü beni. Başaramıyorum galiba diyorum bazen…
    Profesyonel yardım almayı da denedim ama bebeğinle o yatağa girmeyen hiçkimse neler yaşadığını bilemez…
    Keşke şöyle yapsaydım dediğiniz bir şey var mı uykusu konusunda?

    • güncelanne

      Keşke daha dirayetli olabilseydim uyku eğitimi konusunda…

  • Merve

    Merhaba öncelikle yazılarınız için çok teşekkürler kesinlikle faydalandığım bir kaynak haline geldi.Uyku konusunda bende sıkıntı yaşayan annelerden biriyim ilk çocuğum şuan 5 aylık emdikten sonra uyuyor maalesef emmek dışında sadece çok yorulmuşsa kucakta yada battaniyede sallayarak uyuyor emmek için gece 2-3 saatte bir kalkıyor ve tabi sabah 6 da da hortluyor size asıl sormak istediğim bir doktor olarak ferber yöntemini öneriyor musunuz bu kadar ağlama ihtimali güvensiz bağlanma yada beraberinde getirebileceği olumsuzluklar tedirgin ediyor beni bu konudaki görüşleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler

    • güncelanne

      Hayır Ferber değil Kim West öneriyorum.

  • Merve

    Merhaba öncelikle yazdığın tüm yazılar işin teşekkürler kesinlikle faydalandığım bir kaynak haline geldi bloğunuz.Bende uykudan müzdarip bir anneyim bebeğim 5 aylık emmek için çok sık uyanıyor geceleri ferber yöntemini öneriyor musunuz çok ağlama ihtimali beni doğurabileceği olumsuzluklar falan endişelendiriyor bir hekim olarak görüşünüz nedir bu konuda şimdiden teşekkürler

    • güncelanne

      Ben ağlatmadan uyku eğitimi verilmesi gerektiğini düşünüyorum.

  • Adanın annesi

    Merhaba Elif hanım bir sorum olacaktı size. Kızım 14 aylık ve emzirerek uyutuyorum doğduğundan beri uyuyunca koyuyorum yatağına eğer bir sıkıntısı yoksa uyuyor ama bu durum gündüzleri böyle olmuyor yatağına koyduğum an uyanıyor. Sorum şu emzirerek uyutmamda bir sıkıntı var mıdır?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir