Diyet

Biraz hafiflemek

Şimdi efendim kilolarımla sorunum olduğunu sağır sultan bile biliyor. Zaten hep balık etli bir hatun olan bendeniz, hamileyken benden beklenmeyen bir performans göstererek sadece 8 kilo aldım. Ziraa benden beklenen minimum 20 kilo almamdı. Şaşılacak bir şekilde sadece 8 kilo ile yırttım durumu. Tam ‘’Oh be! Zaten bebekti, plesantaydı, toplam 5 kilo eder. Ben de böylece bu hamilelik işinden 3-5 ...

Devamını Oku »
gebelikte sağlıklı beslenme

Gebelikte eğlenerek beslenin

Elif Ezgi Uzmansel ile başlattığımız ve gebelikte sağlıklı beslenme ile ilgili ipuçları veren yazı dizimizin ikincisi ile karşınızdayız.   Uzmanların gebeliğimiz sürecinde özellikle tüketilmesini önerdiği bazı gıdalar vardır. Bunun yanı sıra kesinlikle kaçınmamızı söyledikleri de… Peki ya, önerilen besinleri hiç istemiyor fakat kaçınmamız gerekenleri de yemeyi istiyorsak… İşte tam da bu noktada birkaç mutfak uygulaması ile tat dünyanızı şaşırtabilir, doyurabilir ve ...

Devamını Oku »
hamilelikte sağlıklı beslenme

Gebelere hafif ve keyifli lezzet önerileri

  Pek çok anne adayı gebeliği sırasında bazı besinleri tüketmekte sorun yaşıyor. Bu yiyeceklerin başında da son derece  kaliteli birer protein kaynağı olan et, süt ve yumurta geliyor. Biz de bu soruyu diyet ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarında motivasyon alanında çalışan yaşam koçu Elif Ezgi Uzmansel’e sorduk ve hamile anneler için harika ipuçları aldık.   Bir anne adayının, gebeliğinin safhasına göre ...

Devamını Oku »
lezzetli yaşam

Lezzetli Yaşam ile bir ay

Güncel Anne yine diyette. Tartı seksenli rakamları göstermeye başlayıp, işyerinde seks yaparken geçen yaz giydiğim kıyafetlerin içine giremediğimi fark edince Temmuz ayı başında diyetisyen kontrolünde diyete başladım. Zaten çok sağlıksız bir beslenme düzenim olmadığından başlangıçta diyete uymakta hiç de zorlanmadım. Başlangıçta her şey yolunda gidiyordu. Sabah yumurtalı, peynirli, bol sebzeli kahvaltımı yapıyor öğlen de bol kalorili hastane yemeklerini yememek için yanımda ...

Devamını Oku »

Güncel Anne Diyette 3

Diyete başladığım günden itibaren 26, ilk diyetisyen ziyaretimden bu yana ise  yaklaşık iki hafta geçti. Dün 3. diyetisyen randevum vardı. Toplamda 1800 gram vermişim. Diyete başlayalı neredeyse bir ay  olduğunu düşünürsek, verdiğim 1800 gramın son derece az olduğunu düşünüyorum. Neredeyse 10 gündür de her gün en az 40 dakika  koşu bandında terliyorum. Dünkü randevu biraz motivasyonumu kırdı açıkçası. Ama randevuya nöbet ...

Devamını Oku »

Güncel Anne Diyette 2

Geçen hafta kilolarımın ve genel sağlık durumumun gidişatından hiç memnun olmadığımı belirtmiş ve diyete başladığımı buradan cümle aleme duyurmuştum. Hedef en azından vücut kitle endeksimi sağlıklı sınırlara çekebilmekti. Hayatımdan sağlıksız yiyecekleri, unlu gıdaları çıkarmakla başladım işe. Öğlen yemeklerini hastane yemekhanesinde yemeye dikkat ettim. Hastanede asansör kullanmaktan vazgeçtim. Beşinci günün sonunda ise tartının ibresinin sadece 100 gram oynadığını farkedince  hayal kırıklığına ...

Devamını Oku »

Güncel Anne diyette

Bugün yani 2013 yılının  4. Ayının 9. günü itibarıyla Güncel Anne diyette. Daha önce de çeşitli kereler diyet yapmışlığım var. Hatta neredeyse tüm hayatım bir diyet günlüğü şeklinde geçti diyebilirim. Dönem  dönem  başarılı da oldum kilo verme konusunda.  Ama itiraf etmeliyim ki çocukluk   dahil hayatımın önemli bir kısmını ‘ balık etli’  kategorisinde geçirdim.  Tüm hamileliğim boyunca düzenli ve sağlıklı  beslenerek ...

Devamını Oku »